Det er veldig vanlig å oppleve økt appetitt før og under mensen. Hormonendringene som er forbundet med den periodiske syklusen din kan få deg til å suge etter mat, og humørendringene som følger med menstruasjonen din kan føre til at du får lyst på mat som inneholder mye karbohydrater og sukker.
Er det greit å spise mer etter mensen?
Faktisk det er helt norm alt og OK å spise mer i løpet av mensen. Vi forklarer hvorfor, nedenfor! Din menstruasjonssyklus øker stoffskiftet, som er mengden energi du bruker mens du hviler. Ukene før mensen forbrenner faktisk flere kalorier enn noen annen tid i måneden.
Gjør mensen mer sulten?
Endre nivåer av hormoner forårsaker ofte matsug eller en generell økning i appetitten i dagene før til en menstruasjon. Ved å ta i bruk noen strategier kan mange mennesker forhindre eller redusere disse sugene.
Hvor mange ekstra kalorier forbrenner du på mensen?
Det viser seg at kroppen vår krever 100 – 300 flere kalorier i løpet av lutealfasen (uken før mensen skal ha). Dette er fordi vår basalmetabolske hastighet (BMR – antall daglige kalorier som trengs for å holde seg i live) i løpet av denne tiden øker med 10–20 %.
Trenger du flere kalorier på mensen?
Så forbrenner det å ha mensen flere kalorier eller ikke? Vanligvis no. Samtidig someksperter er stort sett enige om at hvilemetabolske hastigheter svinger i løpet av menstruasjonssyklusen, endringen er ubetydelig. Gitt denne minimale forskjellen, vil de fleste kvinner ikke forbrenne mange flere kalorier enn vanlig.