Emneoversikt
- Legg en hånd på magen rett under ribbeina og den andre hånden på brystet.
- Ta et dypt pust inn gjennom nesen, og la magen skyve hånden ut. Brystet ditt skal ikke bevege seg.
- Pust ut gjennom sammentrukne lepper som om du plystret. …
- Gjør denne pusten mellom eller under rier.
Holder du pusten når du føder?
Kraft dytt gjøres ved å holde pusten mens du samtidig holder ned med magemusklene. Glottisen din er lukket ved hjelp av denne metoden, så det slipper ikke ut luft, og det kommer derfor ingen lyder.
Hvordan skyver du en baby ut uten å rive?
For å redusere alvorlighetsgraden av vaginal rift, prøv å komme i en arbeidsstilling som legger mindre press på perineum og vaginalgulv, som oppreist huk eller sideleiing, Page sier. Hender-og-knær og andre mer fremoverlente stillinger kan også redusere rifter i perineal.
Hvordan hjelper pusten under fødselen?
Å konsentrere seg om pusten kan hjelpe ditrahere deg fra smerte, slappe av både musklene og sinnet, og holde oksygentilførselen oppe. I tidlig fødsel, prøv magepust.
Hvordan kan jeg skyve babyen min ut raskt?
Fokuser skyvet mot endetarmen og perineum (området mellom skjeden og endetarmen), og prøv å ikke spenne opp musklene ivagina eller rektum. Trykk som om du har avføring. Ikke bekymre deg eller vær flau hvis du tar avføring mens du presser. (Hvis det skjer, renser en sykepleier raskt perineum.)
