Tungestillingsøvelse
- Plasser tungespissen mot den harde ganen, på taket av munnen rett over de øverste tennene.
- Bruk sug og trekk resten av tungen flatt mot munntaket.
- La munnen lukke seg.
- Hold den der, pust norm alt (hvis mulig).
Hvor skal baksiden av tungen din være?
Fokuser på å hvile tungen forsiktig på taket av munnen og omtrent en halv tomme unna tennene. For å praktisere riktig tungestilling, bør leppene dine være lukket, og tennene skilles litt.
Hvorfor presser jeg tungen min til munnen?
Det er viktig at hele tungen presser seg mot munntaket – Over tid kan dette utvide ganen, forhindre at tennene tenner og åpne bihulene.
Skal tungen din hvile på taket av munnen din?
“Tungen din bør berøre munnen når du hviler,” forklarer Dr. Ron Baise, tannlege ved 92 Dental i London. Det skal ikke berøre bunnen av munnen din. Den fremre tuppen av tungen bør være omtrent en halv tomme høyere enn fortennene dine.»
Er tungen på taket angst?
Tunger kan ha en fysisk forbindelse til angst, depresjon og søvnløshet. Tungen din skal hvile opp mot munntaket(pallen din), ikke ved munnbunnen. Kjenner du noen som snorker? Mest sannsynlig har de feil tungestilling.