Tidlig forskning tyder også på at linfrø kan bidra til å senke høyt blodtrykk, som spiller en rolle ved hjertesykdom. Kolesterolnivåer. Flere studier viser at å ta linfrø daglig kan redusere totalkolesterol og lav-density lipoprotein (LDL, eller "dårlig") kolesterolnivå.
Hvor lang tid tar det før linfrø senker kolesterolet?
Vi observerte en reduksjon av både totalkolesterol og LDL-kolesterol med henholdsvis 12 og 15 % i løpet av bare sju dager hos unge friske voksne med normale blodkolesterolkonsentrasjoner.
Hvor mye linfrøolje bør jeg ta om dagen?
Adequate Intake (AI) for ALA er 1,1 gram per dag for voksne kvinner og 1,6 gram per dag for voksne menn (4). På bare 1 ss (15 mL) inneholder linfrøolje hele 7,3 gram ALA, som i stor grad overgår dine daglige behov (4, 13).
Hva er ulempene med linfrøolje?
Bivirkninger av linfrø inkluderer:
- allergiske reaksjoner.
- diaré (olje)
- tarmobstruksjon.
- oppblåsthet.
- vondt i magen.
- constipation.
- gass (flatulens)
Er fiskeolje eller linfrøolje bedre for å senke kolesterol?
I tillegg forbedrer tilskudd med fiskeolje også HDL (godt) kolesterol og kan senke triglyseridene i blodet med opptil 30 % (23, 24). Linfrøolje kan også hagunstige effekter på kolesterolnivået når det tas som et supplement.
