Vann mellom 50 og 72 grader lar kroppen vår rehydrere raskere fordi det absorberes raskere. Mange tror at å drikke kaldt vann vil hjelpe dem å gå ned i vekt raskere fordi kroppen må jobbe hardere for å varme det opp.
Ved hvilken temperatur bør drikkevarer være for optimal hydrering?
Bevis viser at å opprettholde en drikkevare mellom temperaturene 10-‐20°C vil øke væskeforbruket, noe som vil hjelpe til med å opprettholde et passende nivå av hydrering. Inntak av væske før, under og etter trening vil fremme et passende nivå av hydrering for en trenende idrettsutøver.
Fukterer vann ved romtemperatur deg bedre?
Vann i romtemperatur opprettholder hydreringen . Ved å drikke romtemperatur vann gjennom dagen, vil du føle deg mindre tørst enn å drikke det kaldt. Ulempen med dette er ikke å drikke nok vann. For å holde deg kjølig vil kroppen din svette og miste det minimale vannet du får i deg.
Er varmt eller kaldt vann bedre?
K alt vann hjelper til med å regulere, friske opp og kjøle ned kroppstemperaturen, spesielt etter treningsøkter og i den varme sommersesongen. Varmt vann kan derimot øke blodstrømmen og sette i gang stoffskiftet. For det meste vil kroppen din veilede deg til det beste alternativet for dine hydreringsbehov påtid.
Hva er egenskapene til en god rehydreringsvæske?
Det har blitt foreslått at sammensetningen av rehydreringsdrikken optim alt bør inneholde 5-10 % karbohydrater, 20-30 mekv/l natrium og 2-5 mekv/l kalium[40]. Her erstatter natrium- og kaliumioner elektrolytttap på grunn av svette, og natrium hindrer ytterligere overdreven urinproduksjon [6, 38].
