Den beste måten å svare på følelsesmessig ugyldiggjøring er å gjøre det klart for den andre personen at de følelsesmessig ugyldiggjør deg. Hvis dette ikke fungerer og de ikke ser viktigheten av validering fra forklaringene dine, kan du henvende deg til therapy DBT. Terapi DBT gir følelsene dine et rom til å eksistere.
Hva heter det når noen avviser følelsene dine?
Følelsesmessig ugyldiggjøring er handlingen for å avvise eller avvise noens tanker, følelser eller atferd. Den sier til noen: «Følelsene dine spiller ingen rolle. Følelsene dine er feil. Følelsesmessig ugyldiggjøring kan få deg til å føle deg uviktig eller irrasjonell. Det kan ta mange former og skje når som helst.
Hvordan takler du følelsesmessig ugyldiggjøring?
Lær å gi deg selv medfølelse og begynn å utforske og identifisere hvordan du egentlig har det i stedet for å stole på andres ord. Bare du vet hvordan du har det. Å engasjere seg i egenomsorg og finne sunne og støttende mennesker i livet ditt er et godt skritt for å komme deg etter invalidering.
Hvordan vet du om noen ugyldiggjør følelsene dine?
Uoppmerksom invalidator: Den vanligste når noen ignorerer deg fullstendig. Judgmental invalidity: Dette er en sak der folk dømmer deg hele tiden. Kontrollere ugyldiggjøring: Der handlingene dine kontrolleres av noen andre. Fiendtliginvalidators: Som nekter å lytte til din side av historien.
Hvordan reagerer du når partneren din ugyldiggjør følelsene dine?
Noe av det første du kan gjøre er å be partneren din om unnskyldning for hvordan du har opptrådt. Hvis du føler deg dårlig med å ugyldiggjøre følelsene deres tidligere, er å la dem få vite at du synes synd en god start. Deretter kan du jobbe med å lære hvordan du diskuterer følelser på sunnere måter.
