Den beste måten å ta prebiotika på er med et glass vann. Derfor foretrekker de fleste å ta dem før et måltid. Det er ikke nødvendig å ta dem på tom mage, men det avhenger av dine preferanser.
Hva er den beste tiden på dagen å ta prebiotika?
"Å ta probiotika når som helst på dagen er bedre enn ingen i det hele tatt," forklarer Dr. Lester. «Den beste tiden å ta probiotika er før leggetid. Ikke bare hviler fordøyelsen vår, noe som fremmer helbredelse, den bidrar også til bedre søvnkvalitet ved å øke tryptofan og melatonin.»
Er det bedre å ta probiotika om morgenen eller om natten?
Probiotika er mest effektive når de er tatt på tom mage for å sikre at de gode bakteriene kommer til tarmen så raskt som mulig. Den beste tiden å ta et probiotika er enten det første om morgenen før du spiser frokost eller før du legger deg om natten.
Kan du ta et prebiotika og et probiotika samtidig?
Bruken av prebiotika og probiotika sammen kalles mikrobiomterapi. Du trenger ikke å ta et prebiotika for at probiotika skal virke, men å ta dem kan gjøre probiotika mer effektive.
Bør prebiotika tas på tom mage?
Noen probiotikaprodusenter anbefaler å ta kosttilskuddet på tom mage, mens andre anbefaler å ta det sammen med mat. Selv om det er detDet er vanskelig å måle bakterienes levedyktighet hos mennesker, noe forskning tyder på at Saccharomyces boulardii-mikroorganismer overlever i like antall med eller uten et måltid (6).
