Å sove i et par timer eller mindre er ikke ideelt, men det kan fortsatt gi kroppen én søvnsyklus. Ideelt sett er det en god idé å sikte på minst 90 minutters søvn, slik at kroppen din rekker å gå gjennom en hel syklus.
Er det bedre å ikke sove eller 1 time?
Ja, mesteparten av tiden, å fange til og med bare noen få zzz'er er bedre enn ingenting. Når du virkelig har mindre enn en time, kan power napping for 20 være i din interesse. Men når du har tid, prøv å komme deg gjennom én syklus slik at du er i bedre form til du kan ta igjen noe sårt tiltrengt shuteye.
Er det norm alt å bruke 2 timer på å sovne?
En studie fant at søvnkvaliteten din vil reduseres hvis det tar deg mer enn en halv time å sovne. Du kan oppleve at det er vanskelig å sovne en gang i blant – det er helt norm alt.
Er det bedre å sove 3 timer eller ingen?
Er 3 timer nok? Dette vil i stor grad avhenge av hvordan kroppen din reagerer på hvile på denne måten. Noen mennesker er i stand til å fungere på bare 3 timer very well og faktisk prestere bedre etter å ha sovet i støt. Selv om mange eksperter fortsatt anbefaler minimum 6 timer per natt, hvor 8 er å foretrekke.
Er det bedre å sove 4 timer eller ikke i det hele tatt?
For de fleste er 4 timers søvn per natt ikkeikke nok for å våkne uthvilt ogment alt våkne, uansett hvor godt de sover. Det er en vanlig myte om at du kan tilpasse deg kronisk begrenset søvn, men det er ingen bevis for at kroppen funksjonelt tilpasser seg søvnmangel.
