Muskler bidrar til å holde hastigheten du forbrenner kalorier med (metabolismen) oppe. Så når du går ned i vekt, forbrenningen din avtar, noe som fører til at du forbrenner færre kalorier enn du gjorde ved tyngre vekt. … Når kaloriene du forbrenner er lik kaloriene du spiser, når du et platå.
Hvordan kommer jeg forbi et vekttapplatå?
Her er 14 tips for å bryte et vekttapplatå
- Kutt ned på karbohydrater. Forskning har bekreftet at lavkarbodietter er ekstremt effektive for vekttap. …
- Øk treningsfrekvens eller intensitet. …
- Spor alt du spiser. …
- Ikke spar på protein. …
- Behandle stress. …
- Prøv periodisk fasting. …
- Unngå alkohol. …
- Spis mer fiber.
Vil et vekttapplatå gå over av seg selv?
Vil et vekttapsplatå forsvinne av seg selv
Hvis du ikke endrer deg, forsvinner ikke platået. Den eneste gangen et platå forsvinner av seg selv er hvis det er forårsaket av nybegynnergevinster. … Etter det første raske vekttapet vil kroppen din sette seg inn i det, og du bør begynne å se noe langsommere fremgang.
Hvor lenge varer et vekttapplatå?
Et platå kan vare hvor som helst mellom åtte til tolv uker, men det varierer også på individnivå. Etter dette er det mye lettere for oss å gjenoppta en periode med vekttap.
Hvorfor vekten min sitter fast og ikkereduseres?
Hvis du har sittet fast på et platå i flere uker, indikerer det vanligvis at kaloriinntaket (det du spiser) er likt kaloriforbruket (det du forbrenner gjennom fysisk aktivitet). Den eneste måten å bryte gjennom et vekttapplatå er å kutte kaloriinntaket ytterligere og/eller forbrenne flere kalorier gjennom trening.