Vi føler oss trøtte om ettermiddagen på grunn av en naturlig dukkert i vår biologiske søvn-våkne-syklus. Det kan imidlertid forverres av ting som å ha dårlig søvn (2) natten før, spise en tung lunsj (3) eller bruke hele morgenen på å jobbe med et kjedelig oppdrag.
Hva forårsaker en ettermiddagsnedgang?
Å spise mye strippet karbohydrater og sukker til ethvert måltid eller mellommåltid øker blodsukkeret ditt. Dette utløser frigjøring av store mengder insulin i blodet. Da synker blodsukkeret ditt, og du er utslitt og sulten.
Hvorfor synker energien min om ettermiddagen?
Energien din faller naturlig på ettermiddagen. … Denne daglige energidukken blir vitenskapelig referert til som din postprandiale dukkert, og er faktisk på grunn av døgnrytmen din. Kroppen vår er ganske enkelt designet for å bremse ned om ettermiddagen, uavhengig av hva vi spiser til lunsj.
Er en ettermiddagsnedgang norm alt?
Hvis du trodde det bare var du som ble sliten rundt midt på ettermiddagen, så slapp av – det skjer med mange av oss, og det er helt norm alt. Ifølge Business Insider er ettermiddagsnedgangen ikke mer enn et tegn på at den interne klokken din fungerer som den skal.
Hvordan kan vi unngå lavkonjunkturen kl. 15.00?
Å overvinne energinedgangen midt på ettermiddagen
- Ikke gå glipp av frokost. Den beste måten å holde energinivået på topp ytelse er å starte dagen medfrokost. …
- Velg energirike karbohydrater. …
- Snack klokt. …
- Velg lav-fett. …
- Ikke overdriv sukker. …
- Sov godt. …
- Tanker opp væske. …
- Få en koffeinøkt.
