Din daglige rutine påvirker hvilekvaliteten. Din søvnplan og sengetidsvaner påvirker din mentale skarphet, ytelse, følelsesmessige velvære og energinivå. Det er best hvis du kan opprettholde en jevn tid for å våkne og legge deg. Bedre helse er et resultat av bare litt ekstra planlegging.
Hva er en god hverdagsrutine?
Å pusse tennene hver kveld og gjøre seg klar for sengen er en rutine. Å våkne kl. 06.00 og trene hver morgen er en rutine. Å kjøpe en bagel og lese nyhetene før du drar på jobb hver morgen er en rutine. Til og med å spise chips mens du ser på Netflix er en rutine.
Hvor viktig er rutine?
Siden den reduserer stress, kan rutinen din også begunstige din mentale og fysiske helse. Matvaner, treningsmønstre, søvnplaner og mer kan påvirke hvordan du føler deg og fungerer. På grunn av covid-19 har rutiner blitt viktigere nå enn de noen gang har vært før.
Er rutiner bra for mental helse?
Å ha en daglig rutine kan være en stress- og fornuftsparer under COVID-19-pandemien. Ikke bare kan visse repeterende handlinger være til fordel for din fysiske helse (som regelmessig trening og bruk av tanntråd om natten), men de kan også forbedre din mentale helse ved å redusere stressnivået.
Hvorfor er rutine dårlig?
En bestemt rutine kan få oss til å føle oss tryggere eller uimotsagt, demping av noen av vårefrykt rundt usikkerhet. … I stedet for hvordan skal vi takle denne dagen med nye opplevelser og usikkerhet. I sannhet er det mulig å opprettholde den samme følelsen av eventyr på en gitt dag i livet vårt.
