Sternocleidomastoideus er en overfladisk plassert nakkemuskel som spiller en viktig rolle i å vippe hodet og snu nakken, samt andre ting. Den går fra bakhodet og festes til brystbenet og kragebeinet.
Hvor er sternocleidomastoideus plassert?
Struktur. Sternocleidomastoideusmuskelen kommer fra to steder: manubrium av brystbenet og kragebenet. Den beveger seg på skrå over siden av halsen og settes inn ved mastoidprosessen til tinningbeinet i skallen ved en tynn aponeurose.
Hva forårsaker stram sternocleidomastoid?
Årsaker til SCM-smerter kan omfatte kroniske helsetilstander, som astma, og akutte luftveisinfeksjoner, som bihulebetennelse, bronkitt, lungebetennelse og influensa. Andre årsaker til SCM-smerter inkluderer: skader som whiplash eller fall. overliggende arbeid som maling, snekring eller oppheng av gardiner.
Hvordan styrker jeg sternocleidomastoideus?
For å utføre Sternocleidomastoid Stretch, følg instruksjonene:
- Sitt på stolen.
- Hold stolen med høyre hånd og bruk venstre hånd for å støtte hodet.
- Bøy nakken fremover, sidebøy til venstre og vri hodet til høyre.
- Len kroppen til venstre og litt fremover.
- Hold og gjenta.
- Gjenta strekningen på den andre siden.
Hvordan skal jeg sovemed sternocleidomastoid smerte?
Beste måten å sove med nakkesmerter
- Bruk en tynn pute. En tynn pute lar deg holde øvre ryggrad i sin naturlige posisjon med en svak kurve fremover.
- Prøv en livmorpute. En livmorhalspute støtter nakken og hodet for å holde dem i en nøytral posisjon.
- Bruk en støttende madrass.
