Pronasjon refererer til at føttene dine blir flatere. Så hvis du overpronerer, flater du føttene for mye. Når buen flater ut og strekker seg, blir musklene, sener og leddbånd anstrengt. Du kan ha en høyere risiko for å utvikle visse skader.
Hvordan vet jeg fotpronasjonen min?
Hvordan finne ut om du over- eller underpronerer
- Pronasjon er hvordan foten ruller fra hæl til tå mens du går eller løper. …
- Formen på avtrykket indikerer hvilken type pronasjon du har.
- Hvis du har en nøytral pronasjon, vil formen etterlatt vise en tydelig rygg mellom hælen og forsiden av foten.
Hvordan vet du om du overpronerer eller underpronerer?
Se på skosålene dine og identifiser områdene der slitasjen er mest utt alt. Hvis den ytre delen av sålen din er den mest utslitte, er du en supinator, som omtrent 10 % av befolkningen. Hvis det er den indre delen av sålen din som er mest utslitt, så er du en pronator, som 45 % av befolkningen.
Hva er normal fotpronasjon?
Med "normal" pronasjon "ruller" foten innover ca. 15 prosent, kommer i fullstendig kontakt med bakken og kan støtte kroppsvekten din uten problemer. Pronasjon er avgjørende for riktig støtdemping, og det hjelper deg å skyve jevnt fra fotballen på slutten av gangsyklusen.
Hvordan stopper jeg føttene mine fraPronerer?
De viktigste behandlings alternativene er:
- velger støttende sko.
- bruke orthotics.
- å gjøre øvelser som styrker buene og musklene rundt dem.