Sykkelkjøring er en utmerket kondisjonstrening. Det kan bidra til å øke hjerte- og lungehelsen, forbedre blodstrømmen, bygge muskelstyrke og senke stressnivået. På toppen av det kan det også hjelpe deg å forbrenne fett, brenne kalorier og gå ned i vekt.
Kan du miste magefett ved å sykle?
Ja, sykling kan bidra til å miste magefett, men det vil ta tid. En fersk studie viste at regelmessig sykling kan øke det totale fetttapet og fremme en sunn vekt. For å redusere den generelle mageomkretsen, er aerobe øvelser med moderat intensitet, for eksempel sykling (enten innendørs eller utendørs), effektive for å redusere magefettet.
Vil jeg gå ned i vekt hvis jeg sykler hver dag?
Å sykle regelmessig vil hjelpe deg med å oppnå kaloriunderskuddet du trenger for å gå ned i vekt, i kombinasjon med et sunt kosthold. Hvis du reduserer ditt daglige kaloriinntak med 250 kalorier, og du forbrenner ytterligere 250 kalorier per dag når du sykler, kan du teoretisk forvente å gå ned omtrent ett pund kroppsfett per uke.
Hvor mye vekt kan du gå ned på sykkel 30 minutter om dagen?
Harvard Medical School rapporterer at en 155-pund person kan forbrenne rundt 260 kalorier på en treningssykkel i bare 30 minutter. En person på 125 kilo ville forbrenne 210 kalorier i samme treningsøkt, mens en person på 185 kilo ville forbrenne 311 kalorier.
Kan du miste kroppsfett ved å sykle?
Forbrenner sykling fett? Ja. Selv om magemusklene dine ikke jobber like hardt som quads eller setemuskler når du sykler, men syklingens aerobe natur betyr at du forbrenner fett.