Offentlig ydmykelse eller offentlig skam er en form for straff hvis hovedtrekk er å vanære eller vanære en person, vanligvis en lovbryter eller en fange, spesielt på et offentlig sted.
Hva gjør ydmykelse med en person?
Hendelser og følelser av ydmykelse kan både føre til alvorlige psykiske problemer. Generalisert angst og depresjon er vanlig blant personer som har opplevd offentlig ydmykelse, og alvorlige former for ydmykelse kan være lammende og få en person til å forlate sine interesser eller slutte å forfølge mål.
Hvordan kommer du deg etter offentlig forlegenhet?
- Hold deg rolig. En stor del av offentlige ydmykelser er et resultat av sinne og stress. …
- Ta en gjennomtenkt tilnærming. Få ekspertråd (raskt) og vurder alle konsekvensene av tilnærmingen din. …
- Ikke slå ut. Det kan ikke komme noe godt ut av en offentlig iakttakelse av andre. …
- Ikke vær sarkastisk. …
- Ikke prøv å skjule det.
Hva skal du gjøre etter å ha ydmyket deg selv?
Her er 8 dristige måter å komme tilbake på når skam eller ydmykelse tar deg ned
- Gjenkjenn din personlige skamrespons og identifiser triggerne dine. …
- Nå ut til noen du stoler på. …
- Få en bjørneklem. …
- Gjenta et mantra for deg selv. …
- Opprett og praktiser et «skamgjenoppretting»-ritual. …
- Lag en visjonstavle for målene dineog drømmer.
Hvordan takler du skam og anger?
Disse 10 tipsene kan hjelpe deg med å lette belastningen
- Nevn din skyld. …
- Utforsk kilden. …
- Be om unnskyldning og gjør det godt igjen. …
- Lær av fortiden. …
- Øv på takknemlighet. …
- Erstatt negativ selvprat med selvmedfølelse. …
- Husk skyldfølelse kan fungere for deg. …
- Tilgi deg selv.
