I gjennomsnitt har garcinia cambogia vist seg å forårsake vekttap på omtrent 2 pund (0,88 kg) mer enn en placebo, over en periode på 2–12 uker (3), 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15).
Hva er det maksimale vekttapet på en måned?
Så hva er det magiske tallet for å gå ned i vekt og holde den unna? I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), er det 1 til 2 pund per uke. Det betyr i gjennomsnitt at det å sikte mot 4 til 8 pund vekt tap per måned er et sunt mål.
Hvor mange ganger om dagen kan du ta Garcinia?
Anbef alt dosering
De fleste garcinia cambogia-tilskudd foreslår at du tar én 500 mg pille tre ganger om dagen før et måltid. Opptil 2 800 mg per dag ser imidlertid ut til å være trygt for de fleste friske mennesker (23, 26).
Kan Garcinia forårsake leverskade?
Vekttap produkter merket som inneholdende Garcinia cambogia har vært knyttet til utviklingen av klinisk tilsynelatende akutt leverskade som kan være alvorlig og til og med dødelig.
Hvor lenge kan du ta Garcinia?
Noen forskning viser at å ta Garcinia-ekstrakt som inneholder 50 % hydroksitsitronsyre (HCA) i 8-12 uker ikke reduserer fettnedbrytningen eller energiforbruket hos overvektige mennesker. Men annen forskning tyder på at det kan forbedre vekttap når det tas i 12 uker.
