Diettglidninger er ekstremt vanlige og skjer med alle. Noen deltar i endeløse treningsøkter for hver informasjonskapsel de spiser. Andre blir deprimerte, eller gir helt opp slankingen. Tro det eller ei, ett dårlig måltid vil ikke gjøre deg feit eller stoppe fremgangen din.
Hva skjer hvis jeg roter til kostholdet mitt?
En studie fant at overspising etter en periode med slanking kan føre til ytterligere overspising, siden det setter i gang en syklus med fest og hungersnød. Disse dietttilbakeslagene kan ha varige effekter utover bare å motvirke sunn mat.
Hva er mulige advarselstegn på slanking?
Advarselstegn og symptomer
- Dramatisk vekttap.
- Kjoler seg i lag for å skjule vekttap eller holde seg varm.
- Er opptatt av vekt, mat, kalorier, fettgram og slanking.
- Nekter å spise visse matvarer, går videre til restriksjoner mot hele kategorier av mat (f.eks. ingen karbohydrater osv.)
Hva er tegn på usunt vekttap?
Andre bivirkninger av raskt vekttap inkluderer:
- Hodepine.
- Irritabilitet.
- Tretthet.
- Svimmelhet.
- Forstoppelse.
- Menstruasjonsuregelmessigheter.
- Hårtap.
- Muskeltap.
Er det norm alt å legge på seg ved slanking?
Din diett. Balansen mellom energi inn (spise) og energi ut (forbrenning av disse kaloriene) er grunnen til at duvekten går opp og ned. Hvis du får i deg mer enn du forbrenner, går du opp i vekt - noen ganger med en gang. Å gå ned i vekt kan også være vanskelig.
