I følge The National Sleep Foundation kan det å spise visse matvarer før sengetid forstyrre søvnen på grunn av kroppens fordøyelsesprosesser. De anbefaler å unngå matvarer med behandlet sukker rett før sengetid, da disse kan føre til at energinivået stiger og faller raskt.
Hvilke frukter bør ikke spises om natten?
Ikke spis en tallerken full av frukt om natten. Hvis du er ute etter søtsaker, så ha bare en fruktskive som er lav i sukker og høy i fiber som melon, pære eller kiwi. I tillegg, ikke sov umiddelbart etter å ha spist frukt.
Hvorfor spises ikke frukt om natten?
Teorien er at å spise frukt (eller andre karbohydrater) etter kl. øker blodsukkeret, som kroppen din ikke rekker å stabilisere før sengetid, noe som fører til vektøkning. Det er imidlertid ingen grunn til å frykte at frukt vil gi høyt blodsukker på ettermiddagen.
Hvilken frukt er god om natten?
Bananer er en av de få fruktene som er kjent for å være relativt rike på nervebudbringeren serotonin, hvorav noen kroppen din konverterer til melatonin. Mandler og mandelsmør gir også litt melatonin. Dessuten er de en god kilde til sunt fett, vitamin E og magnesium (13).
Kan vi spise frukt om kvelden etter middag?
Å spise frukt rett etter et måltid er ikke en god idé, siden det kanskje ikke fordøyes ordentlig. Næringsstoffene kan heller ikke absorberes riktig. Du trenger åla det være minst 30 minutter mellom et måltid og en fruktmatbit.
