Det er ingen standardisert regel for hvor høyt en opptrekksstang skal monteres. En god retningslinje er å montere den minimum 20″ (50 cm) under taket og langt nok over gulvet til at brukeren kan henge helt med bøyde knær og ikke ha føttene berøre bakken.
Hvor tykk bør en chin up-stang være?
1,25″ er standardstørrelsen for opptrekkbare stenger. Alt tynnere enn det kan ende opp med å forårsake stabilitets- og/eller holdbarhetsproblemer. En litt større stang vil ikke gjøre den merkbare forskjellen før du kommer opp rundt en diameter på 2 tommer, som er standard for en fat grip bar aka tykk stang.
Hvor langt ned bør du gå på en hake opp?
Start fra litt under stangen . Stå på stolen denne gangen og plasser deg slik at hodet er litt under stangen. Armene dine skal være i en 90-graders vinkel. Start fra denne posisjonen, trekk deg opp slik at haken din er forbi stangen. Gjenta fem ganger fra samme posisjon.
Hvor høyt bør du gå på pull-ups?
Pull-Up-feil 1: Du drar deg ikke høyt nok opp. Hvis det gjøres riktig, bør pull-ups føre til store gevinster i skuldrene. Men hvis løftet slutter så snart haken din berører stangen, er du ikke helt engasjert. Løsningen: Med hvert løft bør toppen av skuldrene klare stangen.
Hvor høy bør pull-up-stangen være for ringer?
Giselv om 2,75-3,75 meter (~9-12 fot) i høyden vil fungere for de fleste. Du kan gå litt lavere hvis du bare jobber med øvelsene under ringene, litt høyere hvis du jobber med fulle inversjoner. Omtrent 1,5 meter (~5 fot) med bredde rundt deg er best.
