Sardines Sardiner gir 2 gram hjerte-sunne omega-3 fettsyrer per 3 unse servering, som er et av de høyeste nivåene av omega-3 og de laveste nivåene av kvikksølv av hvilken som helst fisk. De inneholder en stor kilde til kalsium og vitamin D, så de støtter beinhelsen også.
Er hermetiske sardiner dårlige for deg?
Fordi sardiner inneholder puriner, som brytes ned til urinsyre, er de ikke et godt valg for de som er i fare for å danne nyrestein. Det høye natriumet i sardiner kan også øke kalsium i urinen, som er en annen risikofaktor for nyrestein.
Er det sunt å spise sardiner hver dag?
Fet fisk med kaldt vann som sardiner er en utmerket kilde til omega-3-fettsyrer. Faktisk er den sølvskallede fisken i en boks tett med næringsstoffer. En porsjon av de fete pilchardene inneholder så mye som 17 gram protein og 50 prosent av det anbef alte daglige kalsiuminntaket for bare 90 til 150 kalorier.
Hva er sunnere sardiner eller laks?
Både ferske og hermetiske sardiner er et annet sunt alternativ. Ifølge Food and Drug Administration inneholder sardiner langt mindre kvikksølv enn de fleste annen fisk, og en porsjon på 3,5 unse inneholder like mye omega-3-fettsyrer som rosa laks.
Hva er helsefordelene ved å spise sardiner?
Ernæringsmessige fordeler ved å spise sardiner
- Omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer bidrar til å forhindre hjertesykdom på grunn av deres anti-inflammatoriske egenskaper. …
- Vitaminer. Sardiner er en utmerket kilde til vitamin B-12. …
- Kalsium. Sardiner er en utmerket kilde til kalsium. …
- Mineraler. …
- Protein.
